हाइट बढ़ाने के लिए 15 जरूरी योगा | height badhane ki exercise photo - हाइट बढ़ाने के लिए योगा और एक्सरसाइज का प्रयोग करना सबसे सस्ता, सुरक्षित और प्रभावी तरीका है।
अगर आप चाहते हो कि आपकी हाइट बड़े तो इसके लिए सबसे अहम बात यह है कि रेगुलर योगा और एक्सरसाइज किए जाए।
आप चाहे कितनी भी कोशिश करें और किसी भी प्रकार की दवा का इस्तेमाल करलें, लेकिन अगर आपकी फिजिकल एक्टिविटी अच्छी नहीं है तो आपकी हाइट बड़ने के बहुत ही कम आसार होते हैं।
देखिए योगा और एक्सरसाइज करके यदि आप अपनी हाइट में वृद्धि करते हो तो इससे अच्छी बात हो ही नहीं सकती।
क्योंकि मार्केट में कई सारी दवाएं मिलती जिनमें से ज्यादातर के साइड इफेक्ट्स झेलने पड़ जाते हैं। और बात रही आयुर्वेदिक दवाओं की तो एक्सरसाइज और योग के बिना उनका भी असर बहुत कम होता है।

यदि आपको अपनी हाइट बढ़ानी है तो आपको योगा और एक्सरसाइज तो करने ही पड़ेंगे।
तभी संभव है कि आप अपने रुके हुए विकाश को फिर से सुचारू कर सको।
इस लेख के अंदर हम आपके बात करने वाले है 15 ऐसे योगा और एक्सरसाइज की जिनका यदि आप 60 से 90 दिन तक रेगुलर इस्तेमाल करते हो तो निश्चित है, की आपकी हाइट में आपको 1 से 2 इंच तक बदलाव देखने को मिल जाएगा।
(और पढ़ें : हाइट बढ़ाने के लिए दवा)

हाइट बढ़ाने के लिए 15 जरूरी योगा | height badhane ki exercise photo.

हाइट बढ़ाने के लिए योगा | height badhane ki exercise photo -

1. ताड़ासन -

हाइट बढ़ाने वाले योग प्राणायाम में ताड़ासन को एक बहुत ही प्रभावी आसान माना जाता है।
इससे आपके शरीर की मांसपशियों में बेहतरीन खिंचाव होता है।
जो हमारी हाइट बढ़ाने में बेहद कारगर होता है।
इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं, इसके बाद अपने दोनों हाथों की उंगलियों को एक दूसरे में फंसा कर श्वांस भरते हुए अपने हाथों को ऊपर उठाएं।
अब अपनी पूरी ताकत से अपने शरीर को ऊपर की तरफ खिंचे।
ध्यान रहे इस समय आपका पूरा शरीर ऊपर खींचा हुआ और केवल पैरों के पंजों पर टिका हो।
कुछ समय इसी अवस्था में रुकने के बाद अपने आप को पुनः सामान्य करलें। ऐसा दस से बीस बार रोज करें।
हाइट बढ़ाने के लिए यह योगासन बहुत ही प्रभावी आसान है। इसकी मदद से आपको अपनी हाइट बढ़ाने में प्रभावी मदद मिलेगी।
(और पढ़ें : हाइट बढ़ाने के लिए फ्रूट्स)

2. हलासन -

हाइट बढ़ाने के लिए हलासन को भी एक बहुत ही अच्छा योगा माना जाता है।
इसकी मदद से आप अपनी हाइट बढ़ाने के साथ साथ पाचन संबंधी विकार और अन्य कई प्रकार की समस्याओं को दूर कर सकते हो।
यह योगासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं इसके बाद अपने हाथों की सहायता से अपने पैरों सहित अपनी कमर को उठाएं और 90 डिग्री का कोण बना लें।
अब अपने पैरों को सांस छोड़ते हुए पीछे की तरफ जमीन पर टिकाए।
ऐसा कुछ देर करने के बाद सामान्य स्थति में आ जाए।
रोज 10 से 15 बार यह आसान करें इससे आपके शरीर को बढ़ने में मदद मिलेगी।

3. भुजंगासन -

भुजंगासन का प्रयोग भी हाइट बढ़ाने के लिए किया जाता है।
यह भी एक बहुत ही अच्छा आसन है जिसकी मदद से आप अपनी हाइट में बढ़ोतरी कर सकते हो।
यह लंबाई बढ़ाने के साथ साथ आपके लिए कई तरह से फायदेमंद है इससे रीढ़ को सही शेप व शरीर में लचक आती है साथ ही आपकी मांसपेशियों में खींचाव आता है।
इसे करने के लिए जमीन पर उल्टा लेट जाएं इसके बाद अपने हाथों के पंचे जमीन पर टिका कर शरीर के अगले हिस्से को ऊपर उठाएं।
इस समय आपकी गर्दन ऊपर की तरफ और नाभि जमीन में टिकी हुई हो।
कुछ समय इसी अवस्था में रहने के बाद पुनः सामान्य हो जाए।
ऐसा फिर दोहराएं और आठ से दस बार जरूर करें।
(और पढ़ें : हाइट बढ़ाने के लिए डायट चार्ट)

4. पश्चिमोत्तानासन -

हाइट बढ़ाने में पश्चिमोत्तानासन भी अपनी अहम भूमिका अदा करता है।
इसकी मदद से आपके पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव बढ़ता है जिससे आपकी हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है।
लंबाई बढ़ाने के साथ साथ यह हमारे अंदर मोटापा, और पाचन संबंधी सभी विकारों को दूर करता है।
पश्चिमोत्तानासन करने के लिए सबसे पहले सामने की तरह अपने पैर पसारकर बैठ जाए।
पैरों को बराबर सीधा रखें और आपके हाथ अपने पैरों पर हों।
इसके बाद श्वास छोड़ते हुए अपने सिर को अपने घुटनों पर टिकाए।
ध्यान रहे इस समय आपके घुटने सीधे रहे ताकि पीठ और पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव हो।
कुछ समय इसी स्थति में रुकने के बाद श्वास भरते हुए पुनः सामान्य अवस्था में आ जाए। शुरुआत में ऐसा दस से पंद्रह बार करें।

5. सर्वांगासन -

सर्वांगासन यह कई आसनों से मिलकर बनता है इससे आपके पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है।
पूरी बॉडी में खिंचाव पैदा करने की वजह से यह हमारी लंबाई बढ़ाने में बहुत ही अहम भूमिका निभाता है।
इसे करने की लिए सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं।
इसके बाद दोनों पैरों को एक साथ धीरे धीरे ऊपर उठाएं।
एक से दो फीट की ऊंचाई पर कुछ समय रुके इसके बाद पैरों को बिल्कुल सीधा करके 90 डिग्री का कोण बना लें।
इस अवस्था में कुछ समय रुक कर अपनी कमर को हाथों का सपोर्ट देखर पैरों को पीछे की तरफ ले जाएं और जमीन पर टिका दें।
कुछ देर ऐसे रहने के बाद पुनः सामान्य हो जाएं।
30 सेकेंड के अंतराल में फिर इसे दौहराए ऐसा दस से बारह बार जरूर करें।
इस आसान कि मदद से आपको अपनी हाइट बढ़ाने में बहुत अधिक आसानी होगी।
(और पढ़ें : हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए)

6. उत्तानपदासना -

उत्तानपदासना हाइट बढ़ाने के लिए बेहद ही असरदार योगासन माना जाता है।
इससे आपके पैरों तथा पीठ की पेशियों में खींचाव आता है साथ है रीड को आकार मिलता है और लचक आती है।
इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधे लेट जाएं और अपने हाथों को पैरों की तरह सीधा रखें।
अब धीरे धीरे सांस भरते हुए एक साथ अपने दोनो पैर ऊपर की तरफ उठाए।
जमीन से एक से दो फीट की ऊंचाई पर अपने पैरों को रोक रखने कि कोशिश करें।
कुछ देर इसी अवस्था में रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए अपने आप को सामान्य अवस्था में के आएं।
ऐसा दस से पंद्रह बार रोज करें। यह आपकी हाइट बढ़ाने में आपको प्रभावी रूप से सपोर्ट प्रदान करेगा।
(और पढ़ें : pregnancy ke lakshan in first week in Hindi)

7. पादहस्तासन -

हाइट बढ़ाने के लिए पादहस्तासन भी एक बहुत ही अच्छा योगासन माना जाता है।
यह आपकी रीड में लचक देने के साथ साथ मोटापे, अनियमित बीपी, पाचन के विकार, कमर दर्द आदि में भी असरदार है।
पादहस्तासन की मदद से आपके शारीरिक विकाश को तीव्र किया जा सकता है।
यह योगासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को कमर से नीचे झुकाए और अपने घुटनों से अपने सिर को टच करने की कोशिश करें।
इस समय आपके घुटने मुड़े नहीं ताकि पीठ और पैरों की पेशियों को अच्छा स्ट्रेच मिले।
कुछ देर बाद सांस भरते हुए अपने आप को सामान्य करलें।
ऐसा पंद्रह से बीस बार करें, इससे आपके कद में जरूर बढ़ोतरी होगी।

8. शीर्षासन -

हाइट बढ़ाने के लिए शीर्षासन भी एक बेहद लाभकारी आसन है।
इसके प्रयोग से आपकी हाइट बढ़ने के साथ साथ आपका रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है साथ ही चेहरे पर औझ आता है।
इसे करने के लिए किसी दीवार के सहारे अपने सिर को नीचे टिका कर अपने पैरों को ऊपर की तरफ सीधा करें।
आप इस अवस्था में कुछ समय रुकने के बाद फिर से सामान्य हो जाएं।
ऐसा दस से बारह बार करें यह आपकी हाइट बढ़ाने में काफी मददगार साबित होगा।
(और पढ़ें : जल्दी हाइट कैसे बढ़ाएं बेस्ट तरीका)

9. धनुरासन -

धनुरासन की मदद से आप हाइट को प्रभावी रूप से बढ़ाने के साथ साथ कई प्रकार के रोगों को जड़ से खत्म कर सकते हो।
यह हमारे पेट को पतला कर शरीर में लचीलापन प्रदान करता है।
इसकी मदद से आपकी हाइट बहुत ही प्रभावी ढंग से बढ़ाना शुरू हो जाती है।
यह आसन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं।
इसके बाद अपने पैरों को ऊपर उठाकर अपने हाथों से पकड़े साथ ही अपनी गर्दन को ऊपर की तरफ रखें।
कुछ देर बाद फिर से सामान्य हो जाए और फिर इसे दोहराएं।

10. चक्रासन -

चक्रासन एक प्रकार से अपने शरीर को चक्र की भांति मोड़कर किया जाने वाला आसान है।
यह भी लंबाई बढ़ाने में बहुत ही प्रभावी आसान है।
देखा जाए तो चक्रासन धनुरासन के बिल्कुल उल्टा है।
इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधा लेट जाएं और इसके बाद अपने पैरों को घटनो से मोड़कर पास में सटा लें।
अब अपने हाथों के पंजों को गर्दन के पास रखकर अपने शरीर को सांस भरते हुए बीच से उठाएं।
कुछ देर इसी स्थति में रुकने के बाद फिर से अपनी नोर्मल स्थति में आ जाए।
ऐसा आठ से दस बार जरूर दोहराएं इससे आपको अपनी हाइट बढ़ाने में बहुत अधिक मदद मिलेगी।
(और पढ़ें : सफेद दाग का इलाज)

11. त्रिकोणासन -

त्रिकोणासन को भी लंबाई बढ़ाने के लिए बेहद ही कारगर योगासन माना जाता है।
यह भी आपकी रीड और पैरों की मसल्स को लचक प्रदान करता है जिससे हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है।
इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े होकर अपने पैरों को फैलाएं।
इसके बाद अपने दाहिने हाथ से बाएं पैर को छूने की कोशिश करें साथ ही दूसरा हाथ और गर्दन ऊपर आसमान की तरफ हो।
कुछ समय रुककर पुनः सामान्य हो जाएं इसके बाद बाएं पैर को दाहिने हाथ से छूने की कोशिश करें।
यह आठ से दस बार करें इससे आपके कद वृद्धि में फायदा होगा।

12. उर्ध्वोत्तानासन -

उर्ध्वोत्तानासन भी हाइट बढ़ाने के लिए एक बहुत ही बेहतरीन आसान है।
इसे कई तरीकों से किया जा सकता है, यह मोटापा और डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बेहद फायदेमंद आसान है।
इसे करने के लिए सावधान की स्थति में खड़े हो जाएं इसके बाद अपने हाथों को बगल से उठते हुए ऊपर लाएं।
इस समय आपकी हथेली आसमान की तरफ हो।
अपने कंधों को सांस भरते हुए पीछे की तरफ ले जाएं और अपने शरीर पर पूरी तरह खींचाव डालें।
इससे पूरे शरीर में खिंचाव आता है जिसे आपकी लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है।
(और पढ़ें : खून बढ़ाने का उपाय)

13. अधोमुखश्वनासन -

हाइट बढ़ाने के लिए अधोमुखश्वनासन भी एक अच्छा आसन है। इससे आपकी हाइट बढ़ने के साथ साथ आपका रक्त संचरण भी बेहतर रहता है।
साथ ही शरीर में लचीलापन आता है और कई व्याधियां दूर होती हैं।
इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर अपने घुटने टेक कर बैठ जाएं और आगे झुक कर अपने हाथों के पंजें जमीन पर टिका दें।
इसके बाद सांस भरते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाएं।
शरीर में पूरी तरह कसावट लाकर कुछ देर तक इसी अवस्था में रहें और पुनः सामान्य हो जाएं।
ऐसे आठ से दस बार जरूर दोहराएं।
(और पढ़ें : पाइल्स का इलाज)

14. सूर्य नमस्कार -

सूर्य नमस्कार से आपके पूरे शरीर को खिंचाव मिलता है, इसके कुल बारह आसान हैं।
जो आपके लिए सभी आसनों का काम करते हैं।
शुरू से लेकर अंत तक सूर्य नमस्कार के सभी आसनों को करें और सूर्य नमस्कार का चक्र पूरा करें।
इससे आपके शरीर से सारी व्याधियां खत्म होने के साथ साथ आपके शरीर की हाइट भी बढ़ती है।

15. हैंगिंग एक्सरसाइज -

यह हैंगिंग एक्सरसाइज है जिसे किसी चीज के सहारे से अपने शरीर को लटका कर किया जाता है।
शुरू में आप अपने हाथों के सहारे ही अधिक से अधिक देर लटकने की कोशिश करें।
इसके बाद धीरे धीरे अपने पैरों के सहारे लटकने का प्रयास करें।
यह एक्सरसाइज बहुत ही बेहतरीन तरीके से आपकी लंबाई बढ़ाने में मदद करती है।
सभी योगासनों के साथ इसे भी हाइट बढ़ाने के लिए बहुत ही प्रभावशाली एक्सरसाइज माना जाता है।
यदि आप नियमित रूप से ये सभी योगा और एक्सरसाइज करते हो तो यह हो है नहीं सकता कि आपकी हाइट ना बढ़े।
क्योंकि बताए गए सभी आसान योग और एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने के लिए सबसे बेहतरीन हैं।
आप इन्हे 3 महीने तक रोज अपनाएं, और निश्चिंत रहें क्योंकि आपकी हाइट को बढ़ने से अब कोई नहीं रोक सकता है।
(और पढ़ें : चुकंदर के फायदे)

Tags -
हाइट बढ़ाने के लिए योगा और एक्सरसाइज फोटो,
Height badhane ke liye yoga, 
Height badhane ke liye exercise photo,